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【仕事を辞めたい時の診断】どうすべきだろう…?迷いが晴れるチェック項目を実体験から作成しました

仕事を辞めたい時の診断

「仕事を辞めたい時の診断がしたい。本当は辞めたいんだけど、後一歩が踏み出せない…。どういう状況なら辞めた方がいいんだろう。」

そんな悩みにお答えします。

当記事では仕事を辞めたい時の診断ができます。

 

元ブラック企業社員のRyoです。

これまでに5回の転職を経験。仕事を我慢して2回倒れたことがあります。

お悩み君
それは…大変でしたね…。
倒れると休養期間も必要。その前に辞めて転職活動した方がいいですよ。
Ryo

このまま真面目に仕事をしていると、うつ病などの精神的な病気になる危険があります。

私の転職経験から「こんなことを思ったら辞めた方が良い」ストレスのチェックリストを作りました。

該当したら辞める方向に切り替えた方がいいです。

仕事を辞める方法・転職についてもお話します。

辞めたいけど辞められない方は1度試してみて下さい。

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1.仕事を辞めたい時の診断・チェックリスト

仕事を辞めたい時の診断・チェックリスト

仕事を辞めたい時の診断・チェックリスト

以下の項目に当てはまればチェックをして下さい。最終的に個数で判断します。

 

通勤時

icon-check-square-o このまま遠くへ逃げ出したいと思った事がある

 忘れ物が多くなった

 既に翌日の仕事のことを考えている

 事故や地震が起きれば良いと思う

 

勤務時

 些細な事でも泣きたくなる

 弁当を1人きりの空間で食べたい

 電話を取るのが怖い

 眠たくなる時間が無い

 

就寝時

 9時間以上眠っている or 5時間以下しか眠れない

 翌日の仕事の段取りを考えてしまう

 明日が来るのが嫌だ

 自由な時間が欲しいため寝たくない

 朝、風邪を引いていれば良いと思っている

 

その他

 友人らの仕事の話題に入りたくない

 退社時以外、いつも仕事のことを考えている

 顔を合わせたくない上司がいる

 鏡を見て「疲れた顔をしている」と感じる

①仕事を辞めたい時の診断・チェックリスト各項目説明

全17項目あります。

3~5つチェック ・・・ 退職を考えても良い

6つ以上チェック ・・・ 退職した方が良い

です。

 

私は月100時間以上残業のあるブラック企業に勤めました。

その際に心身ともにボロボロになり、身体中に発疹が出てドクターストップ。退職となりました。

その経験を元に作成したチェック項目です。

お悩み君
我慢すると倒れるってことですね…。
そういうことです。精神的にも潰れます。
Ryo

ストレスの影響からうつ病の症状が出てきます。

「逃げ出したい」「消えてしまいたい」

と感じるようになったら要注意。具体的にどのようなことを考えるかを実体験を元にチェックリストにしました。

もっとも重要なのが『通勤時』の項目です。

仕事中は仕事に集中できるため、少し症状が緩和されます。

通勤時は『仕事に行きたくない気持ち』が強まるため、様々な症状が現れます。

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2.ストレスで仕事を辞めたくなる理由について

今回のチェックリストはほとんど『精神的な部分』を対象にした内容です。

特に日本人は精神的な部分を我慢しがちです。

「疲労で入院になった。」

なら、退職を前向きに考えます。

しかし『不眠』や『希死念慮(どこか遠くへ行きたい)』という症状は甘えだと感じてしまいます。

その結果、

  • 仕事での事故
  • 精神的な病気(うつ病など)
  • 人間不信

など、取り戻すのが大変な状況になってしまいます。

①仕事を辞めたい時は出勤時・退社時の心の状態を見よう

退職すべき心の状態は勤務時よりも出勤・退社時に現れます。

出勤時に

『遠くへ行きたい 休みたい もう嫌だ』

と毎日思うようになれば退社すべきです。

 

退社時に

『やった! 心が解放された! 後ろは振り返りたくない』

など、あまりにポジティブな状態になるのも危険です。

 

仕事はそんなに特別なことじゃありません。

日常的に出勤・退社し、嫌なことが合った日だけ落ち込めば良いんです。心の変動が大きいのは疲れている証拠です。

3.仕事を辞めたい診断の結果が『退職すべき』だった場合

仕事をどうやって辞めるか

仕事をどうやって辞めるか

辞める準備をスタートします。

お悩み君
準備でいいんですか?
大丈夫です。辞めると決めたらストレスを感じにくくなるんですよ。
Ryo

辞める段取りは簡単。

  1. 転職の準備をする
  2. 次の仕事のめどがたてば退職の話を切り出す
  3. 次の仕事が決まっていることを伝え、退職日を決める

会社が何と言っても、2週間前に伝えれば退職できます。

就業規則に細かく書かれている場合は『退職代行サービス』の利用も含めて検討しましょう。

①転職の準備

転職の準備

転職の準備

転職しても今の会社と同じ状況では意味がありません。

お悩み君
そうですよね…そのリスクがありますよね。
だから今の会社の不満をチェックします。
Ryo

チェックすべきポイント

  • 労働時間 / 残業や休憩時間の不平等さなど。忙しさも見る
  • 人間関係 / マウンティングやパワハラ・モラハラなど
  • 給与 / 生活できないほど低くないか

このうち、個人で対処しやすいのって実は給与です。副業すれば稼げる時代ですからね。

なので、人間関係や労働時間の不満を『細かく書き出す』ことからスタートします。

後は自己分析・業界調査ですね。

自己分析のポイント

  • 過去の成功体験から得意なものを見つける
  • 苦手を克服することは考えない。組織はチームプレイなので
  • 得意なことに『需要がある』業界を見つける

ざっくりでも構いません。

コツコツ作業が得意とか。そういうことがわかれば、転職サービスを使います。

②当ブログお勧めの転職サービスについて

笑顔で電話応対する人

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転職サイトは『在職中の相談だけも可能』です。

あなたのスキルでどんな会社に転職できる可能性があるのか。

それを知るだけでも安心感が違います。

心の病気になってしまうと療養期間で職務経歴に空白期間ができます。面接が大変になりますので、動ける時に相談した方が結果的にラクになります。

人手不足に伴い求人の数が増えています。

しかし、ブラック企業の数も増えています。転職してもブラック企業に入社しては意味がありません。

ブラック企業に勤める可能性が低い転職サービスを利用するだけで転職がラクになります。

20代ならJAICをお勧めします。

求人先を視察するためブラック企業率が低く、転職後の定着率が高いためです。

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30代なら転職エージェントサービスを利用しましょう。

専門家と相談することで、キャリアを生かした転職ができます。

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まとめ

私は倒れるまで仕事をしました。

今思えば、その前にサッサと辞めておけば良かったんです。療養期間も必要なく、すぐに転職活動ができたためです。

仕事は一生続けるもの。

出勤時に『消えてしまいたい』と思う仕事をずっと続けられるはずがありません。我慢するのではなく、心と相談して素直に辞めるか辞めないかを決めましょう。

辞めると決断してしまうと仕事もラクに感じます。

 

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Ryo

Ryo

現在は個人事業+メディア編集長として活動。2社の倒産と1社の利益率激減を経験。激務のブラック企業勤めで2回倒れています。 仕事でヘトヘトになっている状況を向き合って欲しく、ブラック企業からの脱出を応援する『Blahara(ブラハラ)』を運営! プロフィールはこちら ⇒ 運営者情報

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