退職ポイント 精神的理由

仕事のストレスでうつ病になった私が教える8つの症状

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前向きに努力しているのに最近仕事が辛くて仕方が無い。その原因はうつ病かもしれません。

うつ病は責任感のある真面目な人ほどかかりやすい病気です。そのうち仕事のことを考えるだけで動悸が起きるようになり、日曜日の夜は眠れなくなります。

ブラック企業研究家、Blahara運営者の『SB』です。

今回は実際に仕事でうつ病を発症した私が具体的な症状を8つご紹介します。このような状態になったのなら転職を考えることをお勧めします。その職場があなたの性格に合っていない可能性があるためです。

ではご覧下さい。

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仕事のストレスによるうつ病の8つの症状

私は2度、うつ状態になりました。

1社目の発症原因は激務。月の残業が100時間を超え、不眠が続いたためです。

2社目の発症原因は会社の雰囲気が自分に合わなかったためです。上司より先に帰ることができず、具体的な仕事内容を教えられない日々が続きました。その場から逃げ出したい気持ちが大きくなり、うつ状態となりました。

ではその際に経験した具体的な症状をお話します。

出勤時、本当に逃げ出そうと考える

「車でここから飛び降りたらどうなるんだろう。」

「新幹線でどこか遠くに行ってしまおうか。」

と、本気で思うようになります。赤信号を待っている間、車が突っ込んできても良い。とまで思いました。

"仕事場に行かないで済むなら何があっても良い"

と思ったなら要注意です。

トイレでご飯を食べようと思う

いつも誰かから注意される不安に襲われていました。その結果、昼ごはんをトイレの個室で食べてしまったのです。

うつ状態になると自分の価値が分からなくなります。

「あそこで笑っている人たちは自分のことを笑っているのではないか。」

「ゆっくりご飯を食べていたら叱られるのではないか。」

と感じたのなら自意識過剰になっている証拠です。

何をすれば良いのか突然分からなくなる

冷蔵庫を空けた瞬間に何を取り出そうとしたか忘れたことってありませんか?これと同じ症状が仕事中に起こります。

「このお客さんをどこに案内しようとしていたのだろう。」

「今、私は何を話しているのだろう。」

うつ病になると記憶が曖昧になることがあります。また、自分の気持ちを落ち着かせることで精一杯になるため目の前のことが見えなくなります。

常に笑顔になる

私は誰から何を言われても笑顔で対応するようになりました。理由は自己防衛です。

  • 笑顔で挨拶
  • 言われたことは全て引き受ける
  • 疲れていても笑顔

何とか職場で自分の居場所を作ろうと躍起になったためです。結果、ストレスの逃げ場が無くなり顔が引きつるようになりました。

手足にしびれを感じる

うつ状態になると自律神経が乱れます。血行が悪くなるため、手足のしびれや頭痛を起こすようになります。

私は顔と手足にしびれを感じました。目の付近がぴくぴくと痙攣するようになり、口も引きつるようになりました。

頭を抱えるようになる

頭を抱えて悩んでいる人を見たことがありますか?

これを素で行うようになります。会社で頭を抱えるのはもちろん、自宅でも両手で頭を押さえるようになります。

その際に思っていたことは

  • どうしたら良いんだろう
  • もう疲れてしまった
  • 無理だよ

の3点です。物事に対して冷静に考えることができなくなり、気持ちがいっぱいいっぱいになってしまいます。

早く寝床に入る

日曜日の夜はとにかく仕事が不安で眠れなくなりました。1時間でも多く眠れば不安が紛れると思い、19時~20時には眠るようになりました。

もちろん、早く寝床に入っても気持ちが高ぶって眠れません。朝4時くらいには目が覚めてしまい、余計に不安を強める結果となりました。

ふと涙が出ている

感情が整理できなくなり、些細なことでも涙が出るようになりました。注意を受けた際とは限りません。元気に遊んでいる子供を見たときも涙が出ます。

そのうち、仕事が終わった際に嬉しくて涙が出るようになります。翌日が近づくにつれて顔が麻痺するようになります。

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仕事でうつ病になってしまったら

うつ病になると普通に仕事ができなくなります。

  • 事故の危険がある
  • 積極的に仕事に取り組めなくなる
  • 報告・相談・連絡ができなくなる
  • ミスをしても改善できなくなる

のように仕事上プラスになることは1つもありません。

 icon-check 休職

  退職

のどちらかを決断することをお勧めします。うつ病になった時点でその仕事にあなたの精神が耐えられない可能性が大だからです。待遇がホワイトな会社だったとしても、あなたの性格に合っていなければ一緒です。

私も仕事が苦痛で生活に支障が出たため退職を決意しました。

退職後も直ぐに転職活動ができないため、1ヶ月は休養することになります。その間は求人を何となく見る程度に留め、体調回復に力を注ぎましょう。

まとめ

私はうつ病を発症した時点でそれぞれの会社を退職しています。

現在勤めている職場は9年目になりました。役職も貰いましたが、仕事量と責任感は増えたため大きなストレスを感じています。現在、少しだけ顔に痙攣を感じます。

もし最初の職場に勤め続けていたら数年後に大きな病気・事故になっていたと確信しています。

仕事には向き不向きがあります。頭を抱えるほど辛い仕事なら退職するのは悪いことではありません。

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